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国庆小长假，是身心最放松的几天，也是嘴巴最忙碌的几天。

每天被各种美食包围，还不停上演着“吃和不吃”的内心拉锯战。

至于早就定好的健身计划，一到吃的面前，就像长了腿一样，不见了踪影。

本来就有点上火的我，还是忍不住各种美味的诱惑，鲜香辛辣都想尝试一下。

刚开始只是嗓子有点疼，还能忍受，懒得搭理更不屑于吃药。

可谁知一晚上醒来，嗓子疼痛难耐，连咽口水都疼得挤眼睛。

本以为多喝水就能万事大吉，但却丝毫没有好转。

第二天不但嗓子沙哑到说不出话，整个人也像重感冒般瘫软无力。

想想原因，还是自己当时没管住嘴。

前几天品尝了一道徽州菜“臭桂鱼”，刚吃第一口，就被这“臭味”十足，辣味地道的美味吸引了。不过立刻得到家人的好心劝告。

可吃货的心一旦打开，就难以收回。一时没忍住，多吃了几口，结果体内长期积攒的火气终于找到了导火索，以至于到现在还是一副“破锣嗓”的惨痛代价。

而一直在计划当中的健身，也彻底变成了空谈。

网上有位外国姑娘，长相甜美，但却因为身材太胖让她的自信心备受打击。

她决心每天坚持锻炼，立誓要练成比基尼大赛小姐那般有肌肉又有曲线的身材。

一年下来，她的肌肉是练出来不少，但依旧是个胖子。

她很困惑，她号称自律达人，每天都按时完成锻炼。

她担心是身体出了状况，才会越减肥越胖。于是咨询医生。

医生让她把一周的健身时间以及食谱清单拿给他看。

等医生看完后，笑了。

首先，这个姑娘每天锻炼的时间并不短，强度也很大，也选择了最佳锻炼时间。

而罪魁祸首就是她的饮食问题。

医生发现她的食谱上全是高脂肪、高热量的食物，每天光汉堡就是三个，锻炼休息片刻还有一大堆零食消遣，晚上还有夜宵补充。

而且这个姑娘最喜欢吃甜食，面对高糖分的饮料更是爱不释手。

正是因为她每次锻炼完之后的疯狂饮食，让她不是变得更健美，而是更“肥壮”。

管不住嘴，再多的自律也是空谈。管住嘴，才是自律的开始。

和一位友人聊天，她是两个孩子的妈妈，而且刚刚产后第40天。

令我惊奇的是她的身材几乎恢复原样。

一直很好奇她是怎么做到的，她说自己从怀孕到生产前一天都在坚持做孕妇操，而且还是难度较大的那种。

虽说各路声音都在告诫孕妇要避免剧烈运动，以免发生不测。但她认为每个人身体情况不同，怀孕时状态不同。

她说自己就属于那种怀孕后没恶心、没抑郁，心情大好且食欲大开的人。

而且她又属于易胖型体质，喝水还长肉的典型。所以为了不让自己从少女变大妈，她要一直努力保持美丽才行。

她说想要保持身材，锻炼只是一方面，还有很重要的一点就是控制饮食，也就是







































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